“五一”小长假将近，在大家制定的假期安排中，无论是旅游、踏青，还是度假、探亲等，都免不了走出家门，和大自然“亲密接触”。那么，在纵情享受假期的同时，如何保障人身安全，并有效应对各种突发事件，度过一个快乐、健康的小长假呢？下面我为大家的假期健康支支招。

提前了解目的地天气 我国地域辽阔，“五一”假期南北方温差很大，应提前关注出游目的地的气候，根据天气情况适当准备出行衣物。

备好常用药品 为预防和及时缓解旅途中各种突发身体不适状况，行囊内应备好2％碘酊、眼药水、创可贴、便携式消毒液，以及抗感冒、缓解胃部不适及止泻等药物。慢性病患者还要根据自身情况备好连续服用的药物。

开车切勿打手机

如果您准备自己驾车出行，应于出发前全面检查车况，了解行经路线、路况及近期天气情况，切记不酒后驾车、不超速驾车、不带病开车。自驾车长途行驶要避免夜间行车及疲劳驾驶，尤其要避免驾车途中接打手机，这会给司机及乘客带来巨大的安全隐患。遇大雾、雨、雪、沙尘等恶劣天气条件时，要控制好车速，如出现故障需要紧急停靠时，要正确使用警示标识，避免发生二次事故。

防止旅途综合征

长时间乘车要多活动，不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从下往上进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时就应服用晕车药，在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。另外坐长途车要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，缓解头痛、头晕等不适感。

防止病从“口”入 “五一”是旅游高峰，餐馆即使备有消毒柜等设备，但因为客流量大增，难以保证对餐具的有效消毒，一些城乡接合处的小餐馆卫生状况更不容乐观，所以就餐时要谨慎选择餐馆，以免为健康埋下隐患。另外，“好吃”也要有节制，虽然在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴是一大乐趣，但不少游客暴饮暴食，对胃肠刺激很大，有可能发生急性胃肠道疾病。用餐时应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，不饮或少饮酒。

住宿卫生有讲究 旅游旺季，因为滥用宾馆毛巾和其它卫生用品而患传染病的几率增高，因此在外旅游时应找寻卫生状况较好的宾馆住宿，为了防患未然，最好自带毛巾或在当地购买。此外，洗澡时最好不要使用宾馆的浴缸，采用淋浴的方式较为妥当。

外伤出血

如遇外伤出血，可采用伤口加压包扎止血法进行紧急处理，或用创可贴、手帕等物品将伤口紧紧包扎；对于头部及肢体活动性出血，没有骨折时要马上采用指压止血法，即迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施；对于四肢大血管损伤出血，可以扎止血带进行止血。

晕厥

应首先观察其心跳和呼吸是否正常。若正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如患者无反应则说明情况比较严重，应立即拨打“120”。在救护车到来前切记不要随意搬动患者，让患者侧卧位，保持其呼吸道通畅，防止窒息。如果患者发生心脏骤停，应立即进行心肺复苏。

关节扭伤

切忌马上搓揉按摩，应首先用冷水或冰块冷敷约15分钟。轻度扭伤，可以用弹力绷带对关节进行适当固定，3天内局部冷敷，72小时后可以进行热敷。如果扭伤部位疼痛严重或局部肿胀严重，尤其局部有淤青的，要及时到医院就诊，确定是否伴有骨折或严重关节韧带损伤。

胆绞痛及胰腺炎

旅游途中若摄入过多的高脂肪和高蛋白饮食，容易诱发急性胆绞痛或胰腺炎。患者发病后应静卧，并用热水袋在其右上腹热敷，也可用拇指压迫刺激足三里穴位，以缓解疼痛、减轻病情。

急性心肌梗死

急性心肌梗死是指冠状动脉急性闭塞、血流中断所引起的局部心肌缺血性坏死，是临床上常见的急危重症。其主要表现为：突发胸痛、胸闷、气短、呼吸困难、大汗、心悸、胃肠道不适、低血压、休克等。一旦发生急性心肌梗死，应立即拨打“120”急救电话。心梗发病早期溶栓或介入治疗都能明显获益，一般来说，在心梗发生后90分钟内到医院接受再灌注治疗，并在120分钟内开通闭塞血管，绝大多数心肌可以免于坏死。

急性缺血性脑卒中

脑卒中包括出血性脑卒中和缺血性脑卒中两大类。如果在旅途中出现说话不清楚、面部肌肉瘫痪、一侧肢体不能抬起或抬起费力时，很可能是发生了急性缺血性脑卒中，应当尽快到附近有条件的医院进行脑梗死静脉溶栓治疗，这是最有效的治疗措施，可以最大程度地减少脑梗死后遗症。需要注意的是，静脉溶栓是有时间窗限制的，发病后超过4.5小时再进行静脉溶栓治疗，梗塞的脑血管将不易再通，而且存在出血风险的增加。

蜂蜇伤也是旅途中较常发生的状况。无论蜜蜂或黄蜂蜇伤，一般都表现为局部红肿，并于数小时后自行消退，无全身症状。如蜂刺留在伤口内，可引起局部化脓。黄蜂蜇伤的局部症状较重，可引起头晕、恶心、呕吐等，严重者可出现休克、昏迷甚至快速死亡。还有些人会发生血红蛋白尿以致急性肾功能衰竭。此外，有过敏体质的人即便遇到单一蜂蜇伤，也可引起荨麻疹、水肿、哮喘或过敏性休克。

正确处理方法为：首先用小针挑拨或胶布粘贴法取出蜂刺，但不要挤压。蜜蜂蜇伤可用弱碱性溶液（如2%-3%碳酸氢钠、肥皂水、淡石灰水等）外敷，以中和酸性毒素；黄蜂蜇伤则需弱酸性溶液（如醋、0.1%稀盐酸等）中和碱性毒素。局部症状较重者可采用火罐拔毒和局部封闭疗法，并予以止痛剂或抗组织胺药。剧痛时可皮下注射吗啡、杜冷丁或普鲁卡因封闭。症状严重或出现过敏性休克者，要及时到医院进行救治。

五月阳光明媚，正是踏青赏花的美好时节，但是对于过敏体质的人而言，如不做好防护，缤纷的花朵和各种花粉反而会成为威胁身体健康的负担。花粉过敏性疾病主要有三种：花粉过敏性鼻炎，表现为鼻痒、打喷嚏、流涕、鼻子堵塞、呼吸不畅等；花粉过敏性哮喘，表现为阵发性咳嗽、呼吸困难、有白色泡沫样黏液、突发性哮喘发作并渐重，好转后与正常人无异；花粉过敏性结膜炎，表现为眼睛发痒、眼睑肿胀，并常伴有水样或脓性黏液分泌物出现。 预防春季花粉过敏可采用以下几个方法：

1.避开产生花粉值高的环境和时间段出行。起风天、艳阳天及早晨5：00-10：00和黄昏时，空气中花粉值最高，应减少外出。雨后空气清新，花粉指数较低，比较适合散步或出游。出游的目的地也应选择海边等花粉较少的地方；

2.出门时应佩戴眼镜，最好用有镜片的眼镜代替隐形眼镜或太阳镜，这样可以减少眼睛受损伤的几率。同时应穿长袖衣服，最好戴口罩，保护皮肤；

3.随身携带抗过敏药物，花粉过敏患者要与空气隔绝几乎不可能，除了做好防护外，可以随身携带扑尔敏等常用抗过敏药物；

4.在阳光充足且刮风的天气里，最好把湿窗帘、门帘或湿纱网挂在门窗上，以防开窗时花粉进入室内。尽可能在屋内晾干衣服，不要晾在室外，否则衣服、被单、床单等容易沾染花粉。睡觉时把外出穿的衣物放在客厅。户外活动后，清洗颜面、鼻腔、眼睛等易接触到花粉的部位。使用空气净化器以减少室内花粉数量；

5.合理饮食，尽量少吃高蛋白、高热量食物，如鱼、虾、蟹等海鲜类食品和鸡蛋等。多吃绿色蔬菜、控制甜食和糖分的摄入量；

6.坚持健康生活方式，保持乐观开朗的情绪，克服焦虑、紧张状态，重视运动锻炼，增强身体素质。

上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山；山区气候变化大，登山时要带雨衣，因下雨风大不宜打伞；下雨时不要攀登高峰，不要手扶铁制栏杆，不要在树下避雨，以防雷击；山上夜晚和清晨气温较低，要带厚外套，以防感冒；登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌，为了安全，登山时可携带一根竹棍或手杖；山高路陡，登山时以缓步为宜，不可过速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，边走边看往往比较危险；应结伴同行，相互照顾，不要只身攀高登险；登山时身体略前俯，可走“之”字形，省力轻松；上山时要带足水、饮料和必备的药品，以应急需；在高峻危险的山峰上照像时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防滑跌；山中不知深浅的水潭不要游泳，即使夏日，泉水也会很凉，发险情的可能性较大；为防止火灾，在吸烟时应自觉将烟头、火柴梗熄灭，不可随意乱丢。