眼下正值初秋，承德地区秋季的特点是凉爽、干燥、昼夜温差大，这样的气候容易引发身体疾患。中国传统医学对于秋季各种症候的病因及诊治研究理论颇多，下面从体质学角度跟大家谈谈秋季养生。

病症不同源于体质制多样

中医学一贯重视对体质的研究，可以说，《内经》是中医体质学说的理论渊薮。如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域环境气候、居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也要随之而异。后世医学家在《内经》有关体质学说的基础上续有发挥，例如朱丹溪《格致余论》提出“肥人多湿，瘦人多火，白者肺气虚，黑者肾不足”，总结出痰湿体质、阴虚体质、气虚体质、肾虚体质四种体质。叶天士在《外感湿热篇》中说：“吾吴湿邪害人最广，如面色白者，须到顾其阳气”，研究了体质与发病的关系，强调了治法须顾及体质。王琦等著的《中医体质学说》把这些理论加以总结和发展，开始形成中医学的体质学说。

中医认为不良体质是秋季各种病症发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。体质形成于先天，更重要在于后天调养，不是一成不变的。《黄帝内经》特别强调了不同地区的水土、气候等生活习惯，对体质形成的重大影响。王琦体质学说将体质分为九种：平和体质、气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。体质平和与否，是从中医体质学的角度来说的，因此，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种健康的平衡状态。这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

不同体质的养生之道

秋季是夏冬之交，中医“天人合一”理论认为，秋季气候干爽，雨水减少，故以燥气为主，燥太过，呈显在身体的症状多是皮肤干燥、口渴、失眠、大便干。中医古书《素问·阴阳应象大论》中提到：“燥胜则干”，中医理论认为大自然的秋季与人体的肺相通，肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火，在感寒等情况下，引动“夙”病，也就是旧病很容易复发。还有，秋天是属于比较沉淀与安静的季节，大自然的变化有时也难免会让人落入忧郁或负面的情绪当中，这些都属正常，但要懂得调适，不要让自己沉浸于大自然万物凋零萧瑟的气氛当中而不可自拔，否则，身体的各种生理作用也会连带受影响。在秋季，不同体质的人应采取不同的养生措施，这样就可纠正其体质上的偏颇，提高对疾病的抵抗力，从而达到防病延年之目的。下面介绍几种常见体质的秋季养生之道：

（一）阴虚体质 

表现为形体瘦弱、五心烦热、口燥咽干、心烦失眠、脉细数、舌红少苔。调养方法如下：

精神调养 阴虚体质之人在秋季性情急躁允应遵循《黄帝内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之养神大法。遇事养成冷静、沉着的习惯。在生活和工作中，对非原则性问题，少与人争，以免激怒，减少参加争胜负的文娱活动。

环境调养 “秋冬养阴”对阴虚体质之人更为重要，特别是秋季气候干燥，更易伤阴，尤其是肺阴。阴虚体质的朋友可以常去海边或者到高山上，改变秋燥的环境。

饮食调养 饮食调理的原则是滋阴，宜食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，并着意食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥等。条件许可者，可食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、蟹肉、冬虫夏草、老雄鸭等。对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。

药物调养 可选用滋阴清热、滋养肝肾之品，加女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、玄参、枸杞子、桑椹、龟板诸药，均有滋阴清热之作用，可依证情选用。常用中药方剂有知柏地黄丸、归芍地黄丸等。由于阴虚体质又有肾阴虚、肝阴虚、肺阴虚、心阴虚等不同，故应随其阴虚部位和程度而调补之，如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；肝阴虚，宜服一贯煎。著名老中医秦伯未主张长期服用首乌延寿丹，认为本方有不蛮补、不滋腻、不寒凉、不刺激四大优点，服后有食欲增进、睡眠酣适、精神轻松愉快的效果，很值得采用。

（二）阳虚体质

表现为形体白胖或面色淡白，平素怕寒喜暖、手足欠温，脉沉乏力，舌淡胖。调养方法如下：

精神调养　阳气不足的人常常看到秋季枯叶凋零而产生不佳情绪，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，多看看果实丰收的场景，消除或减少不良情绪的影响。

环境调养　此种人在秋季比别人更怕冷，因此一定要根据气温增减衣物，阳虚足先冷，脚的保暖能让人体避寒就温，达到身体阴阳平衡。

饮食调养　应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，以壮人体之阳，最为有效。

药物调养　可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参；若偏脾阳虚者，选择理中丸，或附子理中丸。

体育锻炼 阳虚体质的人要加强体育锻炼，因为“动则生阳”。承德地区的秋季气候宜人，正是锻炼的好时机。具体项目依体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作做日光浴、空气浴，强壮卫阳。

（三）气虚体质 

表现为面色晄白、语声低怯、，常自汗出、动则尤甚，体倦健忘、舌淡苔白、脉虚弱。调养方法如下：

饮食调养　可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

药物调养　平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

气功锻炼 肾为元气之根，故气虚宜做养肾功，常练可固肾气。

（四）痰湿体质 

表现为形体肥胖、肌肉松弛、神倦身重、懒动、嗜睡、口中粘腻或便溏，脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。调养方法如下：

环境调养　不宜居住在潮湿的环境里，要避免湿邪的侵袭。

饮食调养　少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。一些具有健脾利湿、化痰祛湿的食物更应多食，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。

药物调养　痰湿之生与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六君子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。

体育锻炼　痰湿应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增大，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

专家提示：《黄帝内经》有言：“人以天地之气生，四时之法成。”意思是人体要适应四季阴阳的变化，根据体质顺时调养，这样才能正常地发育和成长，从而达到健康长寿之养生目的。